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5月病の予防対策

今日から5月です。ゴールデンウィーク真っただ中ですが如何お過ごしでしょうか?きっと楽しいひと時を過ごされていると思いますが、ゴールデンウィークが終わった頃、5月病になってしまうこともあるので気を付けてもらいたいと思います。そんなわけで、今日は5月病の予防&対策についてシェア出来ればと思います。最近、大人にも5月病があると聞きましたが、度が過ぎると、うつ病にもなり兼ねないので注意が必要です。注意するというより対策を知識として知っておくだけで予防になると思います。

5月病とは?

そもそも5月病とは、4月に入社した新入社員が緊張感と共に目いっぱい頑張っているところにふとやってくるゴールデンウィークで気が抜けてリズムを崩し、「このままやっていけるのか?」というような無気力感や不安感、焦りなどで、理想と現実のギャップについていけず、会社のシステムや人間関係に適応できない、という思いが増幅し精神的な疲労が出て、酷い場合は会社を辞めてしまったりすることもある、つまり、今までととは違った環境に入る新入社員におこる現象と思われていたのですが、最近は普通の大人も「五月病」になることもあるそうです。そんな5月病になりやすい性格は右記の通り、まじめな人ほどかかりやすい(>_<)

几帳面で物事をキチンとすすめることにこだわりがある人
責任感や義務感が強い人
周囲への配慮を自分よりも優先させながら行動する人
感情を自分の中で抑え込んでしまう人
内向的でおとなしい性格の人

5月病の予防&対策

このような5月病ですが、下記の通り予防策があります。

1、自分自身に問いかけ、何が気いらないか自分自身で把握する。
2、さらに回りにいる人たちと会話する。話をしているうちに考えがまとまって「あっそうかぁ」と自分で妙に納得する場合もありますし、「悩んでいるのは自分だけじゃない!」という思いが、ストレスを軽減してくれたり。
3、カラオケなどで大きな声を出してみる
4、おしゃれしてみる。
5、適度な運動をしてみる
6、早寝、早起きを心がける
7、食生活に気を配る
8、アロマセラピーでストレス軽減
9、温かいお風呂につかる

ダイエットにもなりそうなくらい健康的な生活ですね。日頃からストレス軽減にもなる健康的な規則正しい生活を送ることが大切だということです。最後に、5月病対策に役立つインティバリ製品をご紹介しておきます。

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岡柳 薫インティバリ代表

投稿者プロフィール

私たちは、娘の肌トラブル改善のために始めた生活習慣、すなわち、環境に悪いもの、身体に悪いもの、疑わしきものを出来るだけ排除した生活環境づくりを提案しています。何が真実なのか分からない今の世の中、何を判断基準にすればよいのか?私たちと同じようなトラブルを抱えている方たちと意見交換したり情報共有できたら幸いです。

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