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運動のススメ

インティバリのモットーにしている(環境保護)=(健康)=(美)にある健康に欠かせないのが適度な運動だと思っています。ハードなトレーニングが必要なわけではありません。たとえば、1日10分の運動でもその効果は24時間持続するそうなんです。10分の運動で代謝機能が高まれば24時間代謝機能が高められた状態にあるということです。それから、例えば、 朝10分の散歩、夕方10分のジョギング、このように1日2回10分の運動をすれば連続して20分運動したのと同じ効果が得られるそうです。この程度の運動をするだけでも、

○ 脳を活性化させる
○ 性機能の高める
○ 心臓を保護する
○ 免疫機能を高める
○ 代謝機能を高める

などの効果が得られるのですから、健康維持に適度な運動が欠かせないと思います。更に、汗をかくことも重要です!汗をかくことで発がん性のある重金属や、アルコール、ニコチン、ナトリウム、コレステロールなど排出されるそうなんです。ジムで運動しサウナで汗を流す、少しお金のかかる高額な運動ですが理にかなっていると言えます。

それに加え水分補給も重要です。1日3リットルの水を飲みなさいという話しをよく聞きますが、水は消化を助け、栄養分を運び、不要なものを排出し、血流を良くする等、身体の働きに大きく影響するそうです。適度に運動して、汗を流し、水分を補給することで、何時までたっても若々しく見えたりするんですね。50歳を過ぎた辺りから、その差がハッキリ見えてくる・・・という話しも良く聞きます。

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Profile

 

インティバリ代表 岡柳 薫

6年間のジャカルタ駐在を経て2000年にバリ島移住。2003年にインティバリを創業して以来、バリ島に骨を埋める覚悟で日々奮闘中。当ブログ「裏インティバリ」では、かしこまった「表」ではちょっと書きづらい、「裏」ならではのインティバリ情報をお届けします。

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